Vi vänder oss till dig som kanske ser tecken som sömnproblem, hjärtklappning, eller att du blivit lättirriterad. Det är viktigt att göra något åt dessa tecken innan det går för långt. Kursen bygger på att få till en beteendeförändring genom kognitiv beteendeterapi KBT. Fast kursen bygger på KBT ska den inte ses som individuell- eller gruppterapi, utan snarare en kurs i att bli medveten om egna beteenden och känslor. Du lär dig observera ditt eget beteende och får hjälp till en möjlig förändring. Innehållet består av föreläsningslika korta filmer, texter och avslappningsövningar. Nedan följer mer information:

• Kursen är bindande för dig som väljer att delta och de moment som ingår är obligatoriska. 
• Kursen är avgiftsfri och pågår under hela hösten 2024.
• Kursen består av sju tillfällen digitalt i grupp, högst 12 deltagare per grupp.
• En psykolog från Avonova leder kursen. 
• Kurstillfällena sker digitalt via ZOOM på arbetstid och varje kurstillfälle är på ca en timme
• Övningarna mellan kurstillfällena görs på egen hand utanför arbetstid. De tar ca 30–60 minuter och består av texter eller film som ska genomföras för att sedan diskuteras i gruppen.
• Du har också möjlighet att ställa frågor till kursledaren enskilt via chatt mellan tillfällena. 
• Deltagande i kursen ska ske i överenskommelse med närmsta chef.
• Materialet som följer med kursen kan du återkomma till då du har tillgång till det under 5 års tid. 
• Vid fördelning av platser i grupperna kommer vi sträva efter en jämn fördelning av deltagare från institutioner och avdelningar